Dein Körper hat lange genug für dich funktioniert. Jetzt darf er ankommen.
12 Wochen somatische Arbeit für dein Nervensystem – für alles, was du nie bekommen hast, und alles, was du dir jetzt selbst geben kannst.
Ich sichere mir meinen PlatzDu funktionierst. Oder du hast irgendwann aufgehört, es zu können.
Dauer-Alarm
Du hältst nach außen noch alles zusammen – Job, Kinder, Erwartungen – während innen längst Alarm ist.
Überlebensmodus
Dein Nervensystem steckt seit einem Trauma fest – ob als Angst, Zwang, Essstörung, Depression oder PTBS. Verschiedene Gesichter, derselbe Ursprung.
Geerbte Muster
Manche deiner Muster sind nicht mal deine eigenen. Sie wurden dir von deiner Mutter, deiner Großmutter weitergereicht.
Du hast nichts falsch gemacht. Aber vieles davon hat deinen Körper nicht mitgenommen.
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Therapie, die im Kopf bleibtDu hast verstanden, woher es kommt. Aber verstehen allein hat deinen Körper nicht aus dem Alarm geholt.
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Atemtechniken & SelbsthilfebücherSie haben kurz geholfen. Dann war der Alltag wieder da, und mit ihm der alte Zustand.
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„Einfach positiv denken“Während dein Körper etwas ganz anderes erzählt hat als dein Kopf.
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Funktionieren, bis es nicht mehr gingWeiter machen, weiter tragen, weiter für alle da sein. Bis der Körper irgendwann selbst gestoppt hat.
Das hier ist für dich, wenn …
- Du nach außen noch alles zusammenhältst, aber innen im Dauer-Alarm bist oder dich komplett leer fühlst.
- Du schon länger nicht mehr so tun kannst, als wäre alles okay – weil dein Nervensystem seit einem Trauma im Überlebensmodus feststeckt.
- Du eine Mutterwunde trägst, eine Vaterwunde, oder beides – auch wenn du nie ein Wort dafür hattest.
- Du Muster in dir spürst, die nicht mal deine eigenen sind, sondern von deiner Mutter, deiner Großmutter weitergereicht wurden.
- Du bereit bist, deine abgespaltenen Anteile wieder nach Hause zu holen – egal, ob du gerade noch funktionierst oder nicht.
Nach 12 Wochen hast du …
Einen Boden, der trägt
Dein Nervensystem kennt zum ersten Mal einen Ort in dir, der sicher ist, bevor du irgendwohin weitergehst.
Eigene Fülle
Aus Mangel wird etwas, das du dir selbst gibst. Nicht geliehen, nicht erwartet von außen, sondern gebaut in deinem eigenen Körper.
Halt, der nicht wackelt
Die Vaterwunde ist kein blinder Fleck mehr. Du trägst einen Halt in dir, der bleibt, wenn das Leben unsicher wird.
Integrierte Anteile
Was im Dunkeln geblieben ist, hast du ans Licht geholt – nicht um es zu bekämpfen, sondern um es wirklich dir gehören zu lassen.
Deine Wahrheit statt Rolle
Du musst dich nicht mehr täglich neu erfinden, um geliebt zu werden. Die Maske darf für Momente fallen – sicher, begleitet, in deinem Tempo.
Ein Nest in dir selbst
Sicherheit und Nahrung, die dich tragen – auch wenn gerade niemand sonst da ist.
6 Module. 12 Wochen. Eine Reise durch dein Nervensystem, deine Wunden – und zurück in deinen Körper.
Wurzeln und Flügel
Bevor irgendetwas heilen kann, muss dein Nervensystem wissen: Ich bin hier, ich bin sicher. Über somatische Übungen schaffst du zum ersten Mal einen Ort in dir, der trägt, bevor du irgendwohin weitergehst.
Mangel und Fülle
Da ist ein Hunger in dir, für den du nie ein Wort hattest. Du gehst über deinen Körper genau dahin – und beginnst, dir selbst zu geben, was du gebraucht hättest.
Sicherheit und Halt
Du begegnest deiner Vaterwunde direkt im Körper und lernst, zwischen alter Wachsamkeit und der Sicherheit, die du dir heute selbst geben kannst, zu unterscheiden.
Schatten und Licht
Manche deiner Muster sind nicht mal deine eigenen – transgenerationales Trauma. In diesem Modul trennst du dich davon und holst abgespaltene Anteile ans Licht, um sie zu integrieren.
Rolle und Wahrheit
Du kennst deine Rollen – die Starke, die alles im Griff hat. In diesem Modul legst du die Maske für Momente ab, sicher und im eigenen Tempo, und spürst den Unterschied zwischen dem, was du sein musstest, und dem, was du wirklich bist.
Nest und Nahrung
Drei Wochen Integration, denn Heilung, die nicht ankommt, ist keine Heilung. Alles, was du in den letzten neun Wochen berührt hast, wird in deinem Körper zuhause.
Warum ich dich hier begleiten kann
Ich bin Anja. Meine eigene Kindheit war geprägt von Angst und Gewalt – ich habe früh gelernt, stark zu funktionieren und die Wahrheit zu verdrängen. Nach der Geburt meiner ersten Tochter ist alles aufgebrochen, was ich lange nicht gefühlt habe. Ein Jahr später saß ich im Rollstuhl, weil mein Körper mich gestoppt hat, als ich selbst nicht stoppen konnte.
Diese Zeit war kein Tiefpunkt. Sie war der Anfang. Ich habe gelernt, dass Heilung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper – und dass ein Nervensystem, das nie gelernt hat, sicher zu sein, sich das erst beibringen muss, bevor irgendetwas anderes trägt.
Aus dieser eigenen Geschichte, meiner Arbeit als Intensivpflegefachkraft und meinen Ausbildungen in traumatherapeutischen Methoden ist Wurzel-Werk entstanden: keine Theorie, sondern gelebtes, verkörpertes Wissen darüber, wie ein überfordertes Nervensystem wieder zur Ruhe findet.
— Anja
Vorher · Nachher
Vorher
- Du hältst nach außen alles zusammen, während du innen im Alarm bist
- Angst und katastrophisierende Gedanken bestimmen, wie du den Tag erlebst
- Dein Nervensystem ist im Überlebensmodus – du bist dauerhaft erschöpft, müde, ausgebrannt
- Entscheidungen fühlen sich riesig an, Freude fühlt sich klein an
- Du trägst Muster, die nicht mal deine eigenen sind
- Du fühlst dich in deinem eigenen Körper nicht zuhause
Nachher
- Dein Nervensystem kennt einen Ort, der trägt, bevor du weitergehst
- Katastrophisierende Gedanken verlieren ihren Griff – dein Kopf beruhigt sich, weil dein Körper es tut
- Du kannst wieder klar entscheiden und Freude tatsächlich spüren, nicht nur denken
- Du gibst dir selbst, was du gebraucht hättest
- Du bist die, die du wirklich bist – nicht die Rolle, die überlebt hat
- Du kommst in deinem Körper an. Wirklich.
Zwei Nervensysteme, ein Ursprung
Manche von euch halten nach außen noch alles zusammen – Job, Kinder, Haushalt, alle Erwartungen –, während innen längst Alarm ist. Andere sind da angekommen, wo der Körper nicht mehr mitspielt: Angst, die den Alltag eng macht. Zwänge, die Kontrolle vorgaukeln, wo keine ist. Depression. Ein Nervensystem, das seit einem Trauma im Überlebensmodus feststeckt.
Beides hat denselben Ursprung. Nur zwei verschiedene Arten, wie ein überfordertes Nervensystem überlebt – die eine nach außen unsichtbar, die andere sichtbar zusammengebrochen. Was dahinterliegt, ist bei beiden gleich: das, was in deiner Kindheit an Co-Regulation gefehlt hat.
12 Wochen für dein Nervensystem und das Nachnähren von allem, was du nie bekommen hast.
Wurzel-Werk ist keine Selbstoptimierung. Es ist die Arbeit an der Wunde darunter – deiner Mutterwunde, deiner Vaterwunde, dem Trauma, das vielleicht nicht mal deins ist, sondern durch Generationen vor dir weitergegeben wurde.
- Start: 11. September 2026
- 6 Module über 12 Wochen
- 8 Live-Zoom-Calls: Kickoff, alle 2 Wochen ein Call, plus Abschluss-Call
- Eigene Telegram-Gruppe für Austausch und Begleitung zwischen den Calls
- Umfangreiches Begleitmaterial zu jedem Modul
Das sagen Frauen, die den Weg schon gegangen sind
Ich habe absolut nicht erwartet, so stark zu fühlen. Es war toll, vielen Dank.
Mir kommt jeden Tag mehr ins Bewusstsein, wie stark meine Mutter mich lenkt – bei Kindern, Hochzeit, Haus. Ich führe das Leben, das sie von mir erwartet, und nicht meins.
Ich habe euch alle gespürt, dass ihr mich festgehalten habt. So ein schönes warmes Gefühl. Ich fühle mich grade stark und wohl.
Ich habe so viel gefühlt, dass ich sehr durcheinander war. Es geht besser, und ich fühle mich grade ruhig. Das ist gerade sehr schön.
Bevor du dich entscheidest
Ist Wurzel-Werk eine Therapie?
Nein. Wurzel-Werk ist Körperarbeit, keine Therapie. Bist du gerade in einer akuten Krise oder in Behandlung, sprich vorher kurz mit deiner Therapeutin oder deinem Arzt ab, ob das Programm parallel zu dir passt.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Rechne mit dem Live-Call alle zwei Wochen, den somatischen Übungen zu jedem Modul und dem Austausch in der Telegram-Gruppe. Wie tief du gehst, bestimmst du selbst – im eigenen Tempo.
Was, wenn ich einen Call verpasse?
Kein Problem – jeder Call wird aufgezeichnet und dir hochgeladen. Und du bleibst über die Telegram-Gruppe trotzdem mit mir und der Gruppe verbunden.
Für wen ist Wurzel-Werk nicht geeignet?
Wenn du dich gerade in einer akuten psychischen Krise befindest, ist Wurzel-Werk kein Ersatz für therapeutische oder ärztliche Hilfe. Sprich das vorher offen mit deiner Behandlerin ab.
Gibt es eine Ratenzahlung?
Ja. Du kannst dich für 2 oder 3 monatliche Raten entscheiden, wenn dir das leichter fällt. Sprich mich einfach persönlich an.
Du musst nicht mehr täglich neu erfinden, um geliebt zu werden.
Am 11. September beginnt Wurzel-Werk. 6 Frühbucher-Plätze mit Rabatt und 1:1-Session.